Uriell KERHOAS
Santé naturelle
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SOPHROLOGIE
Qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une méthode efficace de relaxation physique et psychique.
Elle vise l'harmonie entre ce que l'on sent, ressent, nos pensées et nos actions.
Le mot "sophrologie" vient du grec "sos" (exempt de maladie, harmonieux), "phren" (diaphragme, âme, conscience) et "logos" (science, étude), et pourrait se traduire par "étude de la conscience en harmonie".
Par le biais d'exercices simples (mouvements corporels, exercices respiratoires et stimulations mentales), la sophrologie est un outils accessible qui amène progressivement au bien-être.
Ces exercices sont pratiqués dans un niveau de conscience légèrement modifié, ce dernier permettant une plus grande disponibilité et renforçant la capacité de se lier à ses propres ressources.
Son apprentissage est simple et s'adapte à tout public.
DOMAINES D'APPLICATION ET INDICATIONS
- Domaine thérapeutique :
Stress, anxiété, phobies
Troubles du sommeil
Troubles émotionnels, mal-être existentiel
Dépression, burn-out, deuil
Troubles du comportement et de l'identité
Douleur chronique
Perte d'autonomie / capacités physique et cognitive
Pathologies lourdes
- Domaine pédagogique :
Amélioration des performances scolaires
Renforcement de la concentration et de la mémoire
- Domaine socio-préventif :
Bien-être au travail (prévention du stress, épuisement et T.M.S.)
Bien-être en E.H.P.A.D.
- Domaine sportif :
Optimisation des performances sportives
Un peu d'histoire...
Créée à Madrid en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, la sophrologie se situe à la croisée des méthodes de relaxation occidentales (training autogène de Schultz, relaxation progressive de Jacobson), de l'hypnose thérapeutique et de la méditation orientale (yoga, bouddhisme, zen).
Réservée uniquement au milieu médical à ses débuts, la sophrologie est aujourd'hui utilisée dans les domaines thérapeutique, pédagogique, socio-préventif et sportif.
LINFOS PRATIQUES
- Déroulement d'une séance de sophrologie :
> Temps d'échange et de présentation de la pratique ;
> Temps de pratique, où le sophrologue guide le(s) sophronisant(s) par la voix et les gestes ;
> Temps de libre partage autour de l'expérience vécue.
- La pratique ne nécessite ni matériel, ni tenue, ni conditions physiques particulières.
- Les pratiques se font en position debout ou assises, dans le silence. La position allongée demeure exceptionnelle (pour raisons de santé ou dans le cadre d'une séance de somatothérapie).
- Les stimulations physiques peuvent être dynamiques, plus douces, voire imaginées, selon les capacités de chacun.
- Une séance dure entre 1h et 1h30 en fonction des temps de parole nécessaires.
"Au lieu de rechercher l'expérience extraordinaire (qui par définition reste exceptionnelle), il s'agit d'apprendre à valoriser l'ordinaire".
Bernard SANTERRE
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